高考冲刺：从一模失利到稳定发挥

1问题描述

一次模考失利后信心受挫，焦虑失眠，越想学好越学不进去，成绩波动大。

2问题诊断

• 考试焦虑水平偏高，临场发挥受限
• 对失利进行灾难化归因，自我效能感下降
• 复习缺少优先级，时间分配不合理

3辅导方案

• 焦虑疏导 + 呼吸放松与正念训练
• 把大目标拆解为每周可完成的小任务
• 结合分数位次制定冲稳保志愿梯度方案

4辅导结果

二模三模状态稳步回升，高考稳定发挥，并结合志愿方案完成升学选择。