系统训练

通过番茄专注、感官排除和逐级延长专注时长，改善“坐不住、易分心”，通常数周即可看到专注时长的明显提升。

运用艾宾浩斯间隔复习、费曼复述和精加工策略，让知识从“短时记住”变为“长期能提取”。

• 间隔重复：对抗遗忘
• 费曼复述：检验真懂
• 思维导图：建立知识结构

通过错题归因、一题多解和考后复盘，训练孩子监控自己学习过程的能力，从“被动完成”走向“主动规划”。

结合成长型思维与放松训练，帮助孩子管理考试焦虑、克服畏难情绪，以更稳定的状态面对挑战。